如何做到真正的长胎不长肉?孕期食谱窍门看过来

时间:2019-07-28 15:49作者:弗蕾亚美美月子中心点击:

导读:怀孕进入中期以后,孕妈咪会感觉越来越适应孕期生活,这个阶段的妊娠反应不太强烈啦,孕妈咪的食欲逐渐大增,胎儿宝宝趋于稳定发育阶段,可以算是比较自在和舒坦的阶段,孕妈咪胃口大开,只有多吃多补充营养,让宝……

怀孕进入中期以后,孕妈咪会感觉越来越适应孕期生活,这个阶段的妊娠反应不太强烈啦,孕妈咪的食欲逐渐大增,胎儿宝宝趋于稳定发育阶段,可以算是比较自在和舒坦的阶段,孕妈咪胃口大开,只有多吃多补充营养,让宝宝在妈咪腹中健康成长。

然而,很多爱美的妈妈比较担心会不会光自己长肉,宝宝反而不见长。孕期中期的一日三餐怎么安排,孕期中期的饮食有窍门吗?怎么吃才能做到长胎不长肉呢?窍门肯定是有的,来看下文怎么讲。

如何做到真正的长胎不长肉?孕期食谱窍门看过来

孕中期食谱窍门

第四个月食谱

此时呕吐基本消失。应多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质,要求质量高,数量多,以满足胎儿生长发育的需要。进入本月,孕妇的情况已经大有改善,早孕的不适反应基本消失,流产的危险也变得很小,但是对于饮食营养的关注则丝毫不能放松。

增加各种营养素摄入量,尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。尽量避免过分刺激的食物,如辣椒、大蒜等。此外,你要避免过多脂肪的摄取。

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第五个月食谱

每天膳食中必须保证钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C等的摄入量。

准妈妈如果在孕期不能保证足够的营养摄入,就会动用母体内各部位的营养成分来保证胎儿的需要。这样就会造成母亲在妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病。而胎儿则有可能早产。

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第六个月食谱

怀孕期间,准妈妈及胎儿都需要一定数量的维生素。铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是一种重要的矿物质,它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分),而血红蛋白把氧运送给细胞,人体需要摄取少量的铁,贮存在组织中,胎儿就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。所以,准妈妈在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

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